此外，食疗是治疗失眠很有效的方法，并且没有副作用。下面介绍几种简单的食疗方法，大家有更好的方法欢迎补充。

    　1、一杯冷开水加入一勺食用醋，饮之，有助于入睡。

    　2、睡前吃1个苹果，或者在床头放一个剥开皮的柑橘，可镇静中枢神经，帮助入睡。

    　3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，可容易入睡。

    　4、睡前泡脚、喝杯热牛奶，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。